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身高發(fā)育是復雜的過程，受遺傳因素和后天因素影響，遺傳因素占60%-70%，后天因素占30%-40%。遺傳因素無法改變，能改變的是后天因素，后天因素主要包括睡眠、運動、營養(yǎng)、疾病。
每天晚上保證10點前進入睡眠，每天保證至少半小時的縱向運動，如跳繩。充足的睡眠、適當運動會促進生長激素的分泌，生長激素可以促進長骨的增長，從而促進身高的發(fā)育。
營養(yǎng)也是身高增長的重要因素，每天要保證牛奶、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白和蔬菜、水果等維生素的攝入。如果身高達到矮小癥的標準，要及時就醫(yī)找到病因并針對性治療，以促進身高的發(fā)育。