日本丁香五月婷婷|成人午夜婬片A片|国产丝袜a1视屏在线播放|久久草在线免费青青青av|国产精品一1二产|丰满美女aaa三级毛片在线观看|成人精品动漫一区二区三区在线看|久热超碰在线99|亚洲网站啪啪成人能看的夜片|日韩无码第一页欧美射精

強(qiáng)迫癥的自我治療首先要學(xué)會(huì)放松，讓自己的情緒平緩下來(lái)，可以進(jìn)行規(guī)律持續(xù)的有氧運(yùn)動(dòng)，每天進(jìn)行半小時(shí)以上的慢跑或者快走等運(yùn)動(dòng)。也可以進(jìn)行放松訓(xùn)練、瑜伽等。再就是學(xué)會(huì)接納不完美，讓自己寬容、大度、隨和。再就是把強(qiáng)迫造成的困擾當(dāng)成是一種磨礪，容納它、面對(duì)它、適應(yīng)它。再就是可以找專門的心理機(jī)構(gòu)，學(xué)習(xí)比如正念治療、暴露反應(yīng)阻斷療法等可以自己操作的心理治療方法。