如何讓大腦放松
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病情描述：
如何讓大腦放松
張貴麗副主任醫(yī)師北京天壇醫(yī)院
擅長: 認知障礙疾病、阿爾茨海默病、癡呆及腦血管病的診治。
已幫助259259人
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想讓大腦放松，推薦采用以下辦法：
一、運動：尤其是做中、高強度的有氧運動，這是一種放松大腦非常有效的辦法。對于老年人來說，可以進行散步，還有唱歌、跳廣場舞，這都是讓全身，包括大腦放松的有效辦法。
二、冥想：推薦做正念深呼吸訓(xùn)練，所謂正念深呼吸就是找一把椅子，坐著閉目養(yǎng)神，把所有的注意力集中在呼吸上，感受氣息的進，或者氣息的出，這個過程越慢越好。通過把注意力集中在自己的呼吸上，可以讓人忘卻其他方面所有的事情，忘卻一些煩惱，10分鐘以后會使人感到神清氣爽，大腦得到徹底放松。
一、運動：尤其是做中、高強度的有氧運動，這是一種放松大腦非常有效的辦法。對于老年人來說，可以進行散步，還有唱歌、跳廣場舞，這都是讓全身，包括大腦放松的有效辦法。
二、冥想：推薦做正念深呼吸訓(xùn)練，所謂正念深呼吸就是找一把椅子，坐著閉目養(yǎng)神，把所有的注意力集中在呼吸上，感受氣息的進，或者氣息的出，這個過程越慢越好。通過把注意力集中在自己的呼吸上，可以讓人忘卻其他方面所有的事情，忘卻一些煩惱，10分鐘以后會使人感到神清氣爽，大腦得到徹底放松。
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