日本丁香五月婷婷|成人午夜婬片A片|国产丝袜a1视屏在线播放|久久草在线免费青青青av|国产精品一1二产|丰满美女aaa三级毛片在线观看|成人精品动漫一区二区三区在线看|久热超碰在线99|亚洲网站啪啪成人能看的夜片|日韩无码第一页欧美射精

大腿肌肉萎縮可以通過自重訓(xùn)練、負(fù)重訓(xùn)練等方法鍛煉，具體如下：
第一、自重訓(xùn)練：病人初期肌肉力量比較薄弱，可以先自重訓(xùn)練，依靠自身體重進(jìn)行下蹲，如靠墻靜蹲，每次維持3-5分鐘，每日4-6次，可以增強大腿肌肉的力量和強度。如果病人能夠耐受，可以適當(dāng)逐漸增加下蹲的時間。
第二、負(fù)重訓(xùn)練：經(jīng)過自重訓(xùn)練后，病人有一定的肌肉力量基礎(chǔ)，此時可以改為負(fù)重訓(xùn)練，可以輔助杠鈴、啞鈴進(jìn)行深蹲，而且可以進(jìn)行硬拉等動作，增強大腿肌肉力量，每日完成4-6組，每組12-16次。每周應(yīng)逐漸增加負(fù)重，可以使大腿肌肉萎縮得到明顯糾正。