抑郁自救的方法
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病情描述：
抑郁自救的方法
張衛(wèi)華副主任醫(yī)師北京大學(xué)第六醫(yī)院
擅長: 各種睡眠紊亂和成年人精神疾病診治，如焦慮癥、抑郁癥、恐懼癥、強(qiáng)迫癥、精神分裂癥、嗜睡癥、自動(dòng)癥等，尤其是焦慮癥、抑郁癥的診斷、鑒別診斷及規(guī)范治療。
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抑郁情緒是正常人都會(huì)產(chǎn)生了一種負(fù)性的情緒，就是當(dāng)人們經(jīng)歷不好的事情時(shí)產(chǎn)生的一種情感體驗(yàn)。正常情況下人們都有自我調(diào)節(jié)情緒的能力，如果超過兩周的時(shí)間，抑郁情緒仍比較明顯，甚至是影響了正常的生活、工作、學(xué)習(xí)、社交等，就需要進(jìn)行去做自己喜歡做的事情，轉(zhuǎn)移注意力，也可以去參加一些唱歌、跳舞、旅游等有組織的文娛活動(dòng)，還可以進(jìn)行體育鍛煉。如果仍然沒有辦法緩解抑郁情緒，就要到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行心理咨詢或者心理治療。
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