胰島素抵抗日常護(hù)理及預(yù)防
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病情描述：
胰島素抵抗日常護(hù)理及預(yù)防
賈克寶主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
擅長(zhǎng): 甲減、骨質(zhì)疏松、腎上腺疾病、亞急性甲狀腺炎、甲狀腺結(jié)節(jié)、糖尿病、甲狀腺功能亢進(jìn)癥等內(nèi)分泌疾病。
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胰島素抵抗日常護(hù)理、預(yù)防需要注意以下幾點(diǎn)：
一、日常護(hù)理須知
1、日常需要注意形成良好的生活方式，科學(xué)飲食，低油、低鹽、低脂飲食，少食多餐，控制主食量。
2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)，每周可進(jìn)行3-4次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。不推薦大量劇烈運(yùn)動(dòng)，同時(shí)注意檢測(cè)體重、腰圍、臀圍、血糖，以及血壓、血脂、尿酸等代謝相關(guān)指標(biāo)。
二、日常預(yù)防須知
1、注意保持體重健康，積極鍛煉，肥胖或超重人群應(yīng)注意減肥，高風(fēng)險(xiǎn)人群尤其注意通過生活方式的改善避免肥胖，從而預(yù)防胰島素抵抗及其他代謝性疾病的發(fā)生。
2、減少含糖食物的攝入，注意三餐規(guī)律，控制食物總熱量。
一、日常護(hù)理須知
1、日常需要注意形成良好的生活方式，科學(xué)飲食，低油、低鹽、低脂飲食，少食多餐，控制主食量。
2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)，每周可進(jìn)行3-4次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。不推薦大量劇烈運(yùn)動(dòng)，同時(shí)注意檢測(cè)體重、腰圍、臀圍、血糖，以及血壓、血脂、尿酸等代謝相關(guān)指標(biāo)。
二、日常預(yù)防須知
1、注意保持體重健康，積極鍛煉，肥胖或超重人群應(yīng)注意減肥，高風(fēng)險(xiǎn)人群尤其注意通過生活方式的改善避免肥胖，從而預(yù)防胰島素抵抗及其他代謝性疾病的發(fā)生。
2、減少含糖食物的攝入，注意三餐規(guī)律，控制食物總熱量。
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