減肥期間吃什么有助于減肥
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減肥期間吃什么有助于減肥
賈克寶主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
擅長(zhǎng): 甲減、骨質(zhì)疏松、腎上腺疾病、亞急性甲狀腺炎、甲狀腺結(jié)節(jié)、糖尿病、甲狀腺功能亢進(jìn)癥等內(nèi)分泌疾病。
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要適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，要注意多吃粗糧，如高粱、薏米、燕麥。減肥期間要按照減肥的食譜吃飯，總熱量攝入要嚴(yán)格控制，需要攝取蛋白、脂肪和糖，包括維生素。蛋白主要是肉類，脂肪的是油脂類，糖分主要是淀粉類食物。減肥期間不能只吃蛋白或者只吃脂肪、主食，人體的生命活動(dòng)時(shí)時(shí)刻刻需要能量，而且能量又必須從蛋白、脂肪、糖三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)獲取。攝入過多會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪，需要根據(jù)自己的身高體重來決定，一天需要六兩左右的主食，多吃肉是不利于減肥的。
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