睡眠不好吃什么
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病情描述：
睡眠不好吃什么
毛麗軍主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
擅長: 腦血管病、抑郁、焦慮、失眠、帕金森氏病、頭痛、頭暈、面癱、癲癇等的治療。
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睡眠不好，在飲食上建議臨睡前不宜過飽，臨睡前忌濃茶、咖啡、辣椒、油膩食物以及煙和過量飲酒。平時(shí)宜食清淡而富有營養(yǎng)的食物，尤其是含各種必需氨基酸、蛋白質(zhì)、維生素和較多鈣的食物，喝純奶，吃核桃等。失眠的患者要注意創(chuàng)造有利于入睡的條件。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，要讓患者保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)。建立有規(guī)律的生活制度，保持正常睡-醒節(jié)律。
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