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提高精子質(zhì)量常用方法如下：

1、改善生活方式：避免不良習(xí)慣如戒煙、戒酒、戒咖啡和可樂(lè)；適量增加運(yùn)動(dòng)量，如每日可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)30-40分鐘，每周堅(jiān)持5天；多吃富含維生素和微量元素鋅或硒食物，避免高糖和碳水化合物飲食；遠(yuǎn)離高溫和射線環(huán)境、少蒸桑拿和泡熱水澡；

2、中醫(yī)調(diào)理：通過(guò)中醫(yī)辨證，適當(dāng)選擇補(bǔ)腎壯陽(yáng)的藥物。