日本丁香五月婷婷|成人午夜婬片A片|国产丝袜a1视屏在线播放|久久草在线免费青青青av|国产精品一1二产|丰满美女aaa三级毛片在线观看|成人精品动漫一区二区三区在线看|久热超碰在线99|亚洲网站啪啪成人能看的夜片|日韩无码第一页欧美射精

人們常見的小腿肚子抽筋其實就是肌肉痙攣，表現為小腿肌肉突然抽搐、肌肉變的很硬、疼痛難忍，可持續(xù)幾秒到數十秒之久。

一、常見的病因有：

1、過度疲勞代謝物過度堆積，當我們長途旅行或登山時，小腿肌肉會過度疲勞，如果再受刺激或者再次發(fā)力，很容易發(fā)生肌肉的痙攣；

2、寒冷刺激，如果運動前熱身不夠，神經肌肉系統尚未達到合適狀態(tài)，突然受到寒冷的刺激，容易發(fā)生肌肉的痙攣；

3、睡眠姿勢不好，小腿肌肉受到過度擠壓和牽拉，也會引起肌肉的被動攣縮；

4、睡眠過多會導致血液循環(huán)減慢，二氧化碳堆積，代謝紊亂，發(fā)生肌肉的痙攣；

5、全身脫水失鹽，身體出汗或者排尿過多，使水電解質紊亂，會引起小腿肌肉的痙攣；

6、缺鈣，中老年人血中的鈣含量低于正常的人群，會使肌肉應激性增加，受到刺激后容易發(fā)生痙攣；

7、動脈硬化，動脈發(fā)生硬化時腿部血液循環(huán)不暢，血液供應減少，代謝產物不能被及時帶走，當達到一定濃度就會刺激肌肉收縮，引起疼痛抽筋。發(fā)生抽筋后應該立即仰臥位躺下，膝關節(jié)伸直，讓踝關節(jié)緩慢的背伸直到痙攣結束，痙攣嚴重的患者可以給予按摩和針灸處理。

二、小腿抽筋重在預防，在日常生活中要做到以下幾點：

1、身體過度疲勞時應適當休息減少運動量；

2、注意下肢保暖，睡前熱水泡腳；

3、體育鍛煉和運動前要做好熱身運動，運動完后要做好肌肉的放松運動；

4、注意踝泵練習，對小腿肌肉進行按摩，增加局部血液循環(huán)；

5、提腳后跟練習，加強小腿的肌肉力量；

6、運動后要多飲水，適當補充鹽分，保持體內電解質的平衡；

7、老人在膳食方面，要多吃一些含鈣量高的食品，適當補充鈣劑。