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3歲小兒可以通過膳食補鐵，首選動物源性食物。家長可給小兒選擇膳食中含鐵量較高的動物源性或植物源性食物補充鐵元素，其中動物源性包括雞血、鴨血、鵝血、豬血等動物血類，其含鐵量較高，另外還包括動物肝臟以及牛羊肉等瘦肉。

植物源性包括黑木耳、堅果類、紅棗、赤豆、車厘子等食物，植物補鐵相較于動物補鐵而言可能稍慢。但家長可將動植物類食物聯合煮粥或熬湯，更利于3歲小兒的口感和口味，當小兒愿意進食此類食物時，方可達到補鐵效果。