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失眠也是老年人群中常見的癥狀。失眠主要表現(xiàn)為入眠困難以及早醒，比如凌晨3-4點醒，則可以叫做失眠。針對失眠可以有以下幾個方法進(jìn)行調(diào)節(jié)：

1、調(diào)整日常生活的節(jié)奏，比如晚飯后可以適當(dāng)出去鍛煉一下，回來后可以看看報紙、電視，轉(zhuǎn)移自己的注意力，這些都可以增加睡眠；

2、可以洗澡、出汗、燙腳等，在比較舒緩的情況下，也可以增加睡眠的質(zhì)量；

3、長時間失眠會對身體造成一定的傷害，也會增加原有老年基礎(chǔ)疾病的癥狀。這時可以用助眠的藥物來幫助睡眠，這樣可能會調(diào)整好睡眠結(jié)構(gòu)，使你的生活和基礎(chǔ)疾病受益。另外，在家里洗熱水澡，也都可以幫助睡眠。