![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/26/63/F2E5E77233329AA818A62E4F10702663.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
冬天的早上“賴床”5分鐘可以保護(hù)血管這個說法有一定的科學(xué)道理。人體經(jīng)過一夜的睡眠，全身肌肉和韌帶大多處于松弛狀態(tài)，一覺醒來馬上起身，缺少從平靜狀態(tài)向活動狀態(tài)過渡時間，且睡覺平躺時血液在身體循環(huán)較為平緩，若立刻起床，不能及時將氧氣輸送到大腦，便會產(chǎn)生體位性低血壓、頭暈等不適癥狀。因此“賴床”5分鐘，在一定程度上可以避免體位性低血壓的發(fā)生，降低頭暈、乏力等不適癥狀發(fā)生幾率。
晨醒后，可以在床上側(cè)臥并深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢，然后再慢慢坐起穿衣、下床，以避免誘發(fā)心腦血管疾病的急性發(fā)作。還應(yīng)該通過保持健康的生活方式以及飲食習(xí)慣等措施，達(dá)到保護(hù)血管的目的。對于年齡較大或有心腦血管疾病的高危人群，還需注意定期體檢，保持良好的心態(tài)以保護(hù)血管。
1、生活方式：避免吸煙飲酒，因?yàn)殚L期大量吸煙、飲酒可刺激血管，增加動脈硬化的風(fēng)險，不利于血管健康。同時還需要適當(dāng)運(yùn)動，保持規(guī)律的作息，避免熬夜。適當(dāng)運(yùn)動可以促進(jìn)血液流動，增加血管彈性，對于血管健康有好處。而規(guī)律的作息，也可降低心腦血管疾病發(fā)生的幾率；
2、飲食習(xí)慣：避免高鹽、高糖、高脂肪食物的攝入，因?yàn)檫^多攝入這些食物可以增加高血壓、高脂血癥以及糖尿病等慢性疾病的患病風(fēng)險，均會損害血管健康。建議以低鹽、低糖、低脂肪、豐富纖維素、足量而全面的維生素飲食為主，日?？啥喑孕迈r的蔬菜、水果，同時要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如雞胸肉、魚肉以及牛奶等，保證飲食健康的同時，也要保證營養(yǎng)均衡，這樣對于保護(hù)血管才有作用；
3、定期體檢：人體的狀態(tài)會隨著時間、年齡、生活習(xí)慣及工作壓力的變化而發(fā)生改變，因此要堅持定期體檢，做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。