日本丁香五月婷婷|成人午夜婬片A片|国产丝袜a1视屏在线播放|久久草在线免费青青青av|国产精品一1二产|丰满美女aaa三级毛片在线观看|成人精品动漫一区二区三区在线看|久热超碰在线99|亚洲网站啪啪成人能看的夜片|日韩无码第一页欧美射精

如果下腰動(dòng)作不規(guī)范或下腰后沒(méi)有及時(shí)回腰，可導(dǎo)致腰部肌肉、韌帶的拉傷和腰肌勞損。人的身體運(yùn)動(dòng)是有極限的，如果過(guò)度彎曲，超過(guò)身體的極限就很容易受傷。

所以在練習(xí)下腰時(shí)，一定要充分做好熱身運(yùn)動(dòng)，使肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶完全放松后再進(jìn)行下腰，而且要循序漸進(jìn)，逐漸增加彎曲度，及時(shí)回腰，在老師的保護(hù)下練習(xí)，才能減少下腰時(shí)對(duì)機(jī)體的損傷。