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減肥具有一定的降壓作用，減輕體重10公斤，可以使血壓下降10個毫米汞柱左右，體型肥胖是高血壓的獨立危險因素。

高血壓的危險因素還有不良的生活習慣、長期的高鹽飲食、經常熬夜、經常情緒激動、生活安逸不運動、長期大量的吸煙飲酒、高血糖，高血脂以及高同型半胱氨酸血癥等。

有高血壓的人一定要管理好高血壓的危險因素，肥胖患者建議增加運動量，同時合理節(jié)食控制體重，并且通過運動對降低血壓非常有幫助，還要養(yǎng)成低鹽低脂飲食的習慣，每天食鹽的攝入量不要超過6克，多吃新鮮的蔬菜水果等含鉀量高的食物，生活規(guī)律，盡量避免熬夜，戒煙限酒等。